k线图入门: 別急著灌水!夏天喝水4大禁忌 若誤觸疾病恐找上門

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汗流浹背也別猛喝水,否則疾病可能找上門(達志影像/shutterstock提供)

夏天越來越熱,許多民眾都會不自覺狂喝水消暑,但錯誤的飲水習慣不但無法消暑解渴,反而可能會喝出病來,根據《元氣網》報導,有四個禁忌一定要注意。

1)流汗後猛灌水:台灣的酷暑型態一直是屬於又濕又熱,是心血管疾病所愛的溫床,不少人走在烈日下,汗流浹背後會不自覺一口氣灌下好幾百CC的水,殊不知恐會誘發血壓升高、心衰竭、心肌梗塞等症狀。實際上出汗後喝水一定要批次且少量喝,每15分鐘喝200毫升,一小時內不超過800毫升。

若是出汗量並不多,補充白開水即可,反之如果激烈運動造成大量出汗,就必須喝含電解質及糖分的運動飲料,若是只喝白開水會造成血漿滲透降低,增加排尿量,延緩機體復甦過程。

2)用飲料取代水:天氣炎熱,來杯冰涼的手搖飲或是喝汽水是許多人的享受之一,雖然喝下去的瞬間很爽,但這種含糖量多的飲料不僅不容易吸收,身體為了分解它們反而要消耗水分,結果就是越喝越渴,若想喝有味道的飲料,酸梅湯、菊花茶和綠豆湯都是不錯的選項。

3)啤酒消暑法:啤酒入口瞬間讓人忍不住歡呼,但酒精下肚後的「暖呼呼」感覺會持續發酵,不但解不了熱,反而會讓人的思考、工作能力都直接降低,更不用說酒精對身體有害了。

4)冰水或冰飲料:炎熱的夏天讓人覺得連喝白開水都很熱,所以都更喜歡引用冰水,但在大熱天中,腸胃受到冰水刺激後會加速蠕動,縮短食物停留在小腸的時間,影響營養的吸收;同時夏天體內熱氣散發不易,腸胃溫度較高,急遽降溫刺激下,恐會引起胃痙攣。相反地,若是來杯熱茶,反而可以刺激體內微血管擴張,讓熱氣有效散發出來,達到降低熱度,還能暖胃解渴。

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(中時電子報)


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